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YOGA THÉRAPEUTIQUE & COACHING

Comprendre et apprendre le bien-être, pour soi!

Il existe une multitude d’approches dans le coaching. Celle que je te propose est un coaching en legging!

Apprendre sur soi, son rapport avec les autres et le monde est essentiel pour pouvoir s’épanouir. Il s’agit donc d’une approche personnalisée et sur mesure au cours duquel nous utiliserons des outils qui proviennent de divers courants de développement personnel et du yoga.

Je propose un coaching sur 10 séances pour te guider vers des outils qui te permettront de réaliser un ou des objectif(s) qui te tiennent à cœur. En 1 mois et demi, tu prendras conscience de tes forces, de tes valeurs, des croyances qui te limitent et des comportements qui en découlent.

Séance 1 : Fixation du cadre

Lors de la première séance, nous fixerons le cadre de ta demande initiale. Ce sera l’occasion de faire connaissance et de discuter de ce qui ne te conviens pas et ce vers quoi tu souhaites arriver.

Ce sera aussi l’occasion de faire le point sur tes routines quotidiennes et hebdomadaires, pour essayer de l’optimiser afin que tu accèdes à ce que tu souhaites.

Séances 2 et suivantes : Analyse de la réalisation des objectifs

Les séances suivantes, on met les mains dans le cambouis!

Entre chaque séance, tu devras effectuer une « to do list ». On analysera ce qui a été fait ou pas, quelles ont été les raison de ces difficultés à les réaliser et, si besoin, comment fixer des objectifs plus adaptés.

A la fin de la 10e séance, tu repars avec des outils adaptés à ton mode de vie, tes envies et ta personnalité. Le but : se rapprocher d’une vie dans laquelle tu te sentes à ta place et heureu.x.se!

Infos pratiques

Pour qui ?

Ces ateliers s’adressent aux adults n’ayant jamais fait de Yoga mais également à ceux qui ont découvert le Yoga et souhaitent en apprendre un peu plus… 

Comment réserver vos places ?

Pour réserver leurs places, achetez-les en cliquant sur le bouton participer ci-dessus ou remplissez le formulaire en bas de page. Puis sélectionnez la (ou les) dates qui vous intéressent.

Qu’amener ? Tu dois porter une tenue souple et confortable et avoir un tapis de Yoga! Si tu n’en as pas, signale-le moi. D’autres questions … Contactez-moi +41 78 850 7600 ou par mail carrieyogawarrior@gmail.com

YOGA THÉRAPEUTIQUE

Qu’est ce que le yoga thérapeutique ?

C’est appliquer le yoga à certaines conditions physiques ou psychologiques telles que :

  • la dépression,
  • le stress,
  •  l’anxiété,
  •  les problèmes de la colonne vertébrale,
  •  les conditions inflammatoires,
  •  le diabète, etc…

Le yoga thérapeutique utilise des exercices de respiration (pranayama) et des positions spécifiques (asana) ainsi que des techniques de relaxation (méditation et savasana) pour nous concentrer sur les besoins spécifiques.

Cela contribue à améliorer la qualité de vie des personnes touchées par ces conditions grâce à un travail sur la posture, l’équilibre, la souplesse, la force, l’endurance et le mental.

Réservez un cours

Private yoga class

 

A votre domicile :
Cours particulier d’une heure : 45 euros.
cours d’1h30 : 60 euros

A mon domicile :
Cours particulier d’une heure : 35 euros
cours d’1h30 : 50 euros

Cours de groupe :
2 personnes : 35 euros
3 personnes : 25 euros
4 personnes et + : 20 euros

Le yoga pour les ados

Le Yoga Adolescents s’adressent aux jeunes de 10 à 16 ans. C’est un Yoga qui aide à traverser cette période de la vie riche en changements.

Il permet de devenir plus à l’écoute de son corps, de développer à la fois force et souplesse. Il aide également à adopter une attitude bienveillante envers soi-même et envers les autres.

Favorisant l’équilibre émotionnel et la gestion du stress, il sera un bon allié dans ce moment rempli de choix, d’évolution physique, psychologique, sociale…

Les séances s’articulent autour de thématiques inspirées des enseignements du Yoga (Non-violence, Sincérité, discipline…) et même au delà (gestion de la colère, développer son courage, détox numérique…).

Chaque cours se compose d’une méditation et d’initiations aux divers exercices de respiration, d’une pratique dynamique et enfin d’une relaxation et d’un temps de parole.

Qu’est-ce qu’un ado(lescent)? Quels sont les plus grands changements de l’adolescence ?

Les spécialistes divisent souvent l’adolescence en 2 parties:

La première adolescence : 10-14 ans

La seconde adolescence : 15-18 ans.

Je propose aussi de oter qu’actuellement, l’adolescence a tendance à se prolonger. On parle volontiers d’ »adulescents » ou d’éternels ados pour désigner par exemple des adultes qui jouent intensivement aux jeux vidéos ou regardent des saisons entières de séries (un phénomène que les Anglo-saxons appellent « binge watching) ».

L’adolescence s’accompagne de nombreux changements aussi bien physiques que psychologiques. L’adolescence est souvent une période normale de conflits, nécessaire à l’équilibre ultérieur. L’adolescence est une période de transition et de maturation à l’issue de laquelle l’individu devient autonome.

"L’adolescence constitue la période de transition entre l’enfance et la vie d’adulte. Il s’agit d’un intervalle de temps évoluant généralement entre 12 et 17 ans et qui débute en France vers l’âge de 10 ans chez les filles et vers environ 12 ans chez les garçons. "
Santé Médecine
Le Journal des Femmes

Yoga Ado

Plusieurs jeunes, tout comme les adultes, connaissent de périodes de « déconnection » d’avec eux-mêmes et leur corps, vivant par procuration dans le monde virtuel de snap chat et d’instagram. La pratique du yoga, discipline et philosophie ancestrales, est un moyen formidable qui s’offre à l’adolescent de reprendre contact avec son corps, pour le fortifier, l’assouplir et de façon plus subtile, lui permettre d’être à l’écoute de ce que son corps lui dit, de l’émotion sous-jacente qui l’habite et de l’intuition qui lui chuchotte sa vérité. C’est bien connu maintenant, le yoga est un antidote au stress qui améliore la santé physique et émotionnelle. Pour les athlètes, le yoga contribue à réduire les blessures et à accroître la performance et pour les moins sportifs, il offre une façon douce de se mettre en forme. En favorisant l’union du corps et de la pensée, le yoga améliore la santé mentale, la concentration et l’estime personnelle et ouvre la voie à une vie plus épanouie. Le yoga c’est aussi un ensemble de principes philosophiques fondés sur la compassion, la vérité, la discipline, le contentement, la pureté, et la reconnaissance qu’il n’y a pas que soi.

Dans une société moderne individualiste qui encourage la consommation, la compétition et la comparaison, il peut être rassurant pour l’adolescent d’être sensibilisé à une autre manière de vivre, en accord avec les valeurs du yoga, que sont la compassion, le non-jugement, la coopération, le don de soi pour le bien de tous.

C’est pourquoi j’ai voulu offrir aux adolescents un stage du yoga qui leur sera dédié. Ce sera une occasion de découvrir le yoga et ses bienfaits, dans une ambiance relaxe, sans jugement et amusante. En cette période, c’est le moment idéal pour s’initier au yoga et y trouver un moyen de se mettre en forme, de se reconnecter à soi et de se relaxer!

Après des pranayamas (exercices de respiration), on explorera les principales postures du yoga par un flow vinyasa sur une musique dynamique qui sera suivie d’une période de détente et de méditation guidée. On parlera d’intention et les jeunes seront amenés à prendre un temps pour identifier leurs passions, leurs défis, ce qui les anime, ce qui les choque et pour rêver d’un monde meilleur dont ils seront les acteurs dans un avenir pas si lointain.

« Tous les enfants ont du génie, le tout est de le faire apparaître. »
Charlie Chaplin
Si vous connaissez des ados qui seraient intéressés, passez le mot! Ils peuvent s’inscrire ici:

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